《睡前肩胛骨、胸前伸展這樣做》
透過每天睡前，伸展肩胛骨以及胸口周圍，能有效放鬆僵硬肌肉，而活絡肩胛骨也有助於活動到大片背部肌肉，能大幅提高血液循環、疏通淋巴，還能刺激褐色脂肪細胞，提高代謝。
STEP1.四肢著地（可在地板上鋪外套或是毛巾），雙手打開到比肩膀寬的寬度，雙手手腕撐在地板上，指尖朝向內側。
STEP2.注意保持平衡，彎下雙手手肘。
STEP3.吸氣，吐氣時將左肩往下沉，臉朝向右側，這時要注意往下壓的左側手肘仍要保持彎曲狀態，才能有效伸展到肩胛骨內側以及胸口周圍。
STEP4.吸氣時回到四肢著地的狀態，反方向重複動作。左右各一次為一回，一邊深呼吸一邊進行10回。
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