現代人生活步調快
，充滿了各式壓力，總是不自覺緊繃著身體，呼吸不自覺變淺，肌肉也變得僵硬，久而久之不僅肌肉痠痛，更會影響到血液循環以及淋巴循環，讓老廢物質囤積體內，養分和氧氣也難以輸送全身，長期下來就導致了易病體質。透過簡單的睡前伸展運動，輕鬆活動肩胛骨、打開胸口，疏通淋巴促進循環！放鬆肩胛骨促進循環 還可幫助疏通胸口淋巴
由於長時間久坐、姿勢不良，背部不自覺拱成圓形，胸口無法伸展，會讓呼吸變淺，讓體內的循環代謝、血液循環都變差，形成寒性體質，讓身體的機能衰退，營養無法順利輸送到身體各處，久而久之影響健康。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，從事辦公室內勤工作的人，普遍都有肩頸疲勞、背部僵硬的困擾，我們的頭部有體重的8%~13%重量，體重50公斤的人，就有約5公斤的重量，而這些重量，全靠著支撐著頭部的纖細脖頸與脊椎來分散。然而大多數人在日常生活中，時常因為低頭或脖頸前傾，而沒有保持在能分散重量的正確姿勢裡，又長時間維持同樣動作不動，再加上緊張與壓力讓肌肉僵硬，使得許多人有血液循環不良的問題。
日本瑜珈老師yuuka表示，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成淋巴循環不良。尤其鎖骨的凹處部分是人體淋巴循環流通的關鍵，如果因為胸口僵硬而阻塞，會讓老廢物質囤積，造成臉部浮腫鬆弛、氣色不佳，多餘水分和老廢物質囤積在體內，淋巴球機能衰退，也會導致免疫機能下降。
睡前肩胛骨、胸前伸展這樣做，下一頁看完整圖解！