輕鬆運動消贅肉 還可重整歪斜骨盆
3歲開始以職業舞者身分活躍於國內外，近年以「姿勢調律士」推廣正確體態姿勢的野口早苗表示，根據調查，女性最在意的肥胖部位有上臂、小腹以及臀部。
日本瘦身專家和田清香表示，想要有好看的臀部，主要要注意臀大肌、臀中肌以及臀小肌這三塊肌肉。這三塊肌肉如果日常裡有正確的使用是不會有甚麼問題的，然而現代人因為長時間久坐、隨著年歲增長代謝下降肌肉衰退，再加上運動不足等問題，就會導致脂肪容易囤積，讓臀部容易鬆弛下垂。
野口早苗表示，自己透過這個運動一個月後臀圍瘦了3公分，此外也具有重整骨盆歪斜的效果，能避免骨盆歪斜而造成多餘脂肪囤積、提高下半身血液循環，並且改善生理期不順等婦科問題，既能打造優美的身材曲線，又對健康有良好助益。
《臀部鍛鍊這樣做》
STEP1.首先，像插畫裡一樣地坐下。右腳在前、左腳在後，將膝蓋彎曲。上半身朝著前腳大腿正中央的位置稍微扭轉，保持良好的姿勢是一大重點，將雙手擺在地板上，伸展背部肌肉。
STEP2.從鼻子吸氣，嘴巴吐氣的同時，將後腳地膝蓋離開地面約3公分，來回5次。臀部周圍感覺到有點辛苦，正是臀部緊緻的證據。重複5次後，反方向重複進行。