3 讓水瓶變成計時器
紐約註冊營養師Rachel Link表示，在瓶身上畫線，並標註要把水喝完的時間，就能有效提醒自己喝到一天所需的水量。
4 「移動」是提醒喝水的好時機
如果你常常忘記要把水喝完，每到需要移動的時候就喝些水，或許是個好方法。營養師Tara Coleman表示，在下車工作前喝空水瓶，或是出發吃午餐前喝完一整杯水，都是簡單的固定補水法。
5 持續小口啜飲，比大量喝水更好
一次喝完一大杯水是個省時省力又能快速補水的方法，但一次喝下太多水的腹脹感，可能會讓人之後更不想喝水。與其逼迫自己一次喝完大量的水，「少量多餐」並持續一整天的喝水法不但讓人感覺更好，對身體也更好。美國奧運隊志願醫師Andrew McMarlin指出，比起口渴時才大量喝水持續啜飲並保持在最佳狀態時，水分更能被吸收。
6 找到喜歡的溫度
當然，有人認為相較於溫水或涼開水，喝冰水理論上能幫你多燃燒一些熱量。但想要真正改善健康，這個理由還不夠充分。美國註冊營養師Alexa McDonald認為，如果你不喜歡喝冰開水，就別逼自己喝。相反地，只有找到適合自己的水溫，才會更有動力喝水。
資料來源：Prevention
看了這篇文章的人，也看了…
降45％罹癌率！6招讓你不忘了喝水