白天副交感神經優位 容易疲勞、倦怠
根據日本自律神經權威小林弘幸指出，男性30歲、女性40歲後，容易有自律神經失調問題。
而雨天的低氣壓會讓自律神經中的副交感神經處於優位，讓身體處於休息狀態，本來一早起來，應該逐漸切換成交感神經，開始活動身體，卻因為雨天的低氣壓而阻礙了切換，造就了自律神經失調，會感覺身體狀況有哪裡不佳，產生疲勞、倦怠和沉重感。
日本物理治療師安季表示，為了讓交感神經處於優位，就需要收縮肌肉，平時伸展操給人的印象就是伸展身體，但其實單只是拉長身體並不會打開交感神經開關，要確實收縮肌肉，才能讓大腦知道要切換成活動模式。
《重整自律神經伸展這樣做》
STEP1.坐下來，雙腿像螃蟹腳一樣打開。
STEP2.將雙手交扣，朝天花板的方向伸展，這時手掌要朝下，手指要好好扣牢，像是被往天花板方向扯一樣往上伸展。
保持著伸展的狀態，臉也一同朝右邊轉去，雙腿仍保持螃蟹腳的狀態不動。如果身體往後倒，會讓效果減半，要注意讓身體保持垂直，反方向也重複動作。
這個伸展操除了平衡自律神經之外，還能夠給予背部、肩胛骨周圍以及肩膀的肌肉刺激，消除肩頸痛。