伸展鼠蹊部，促進淋巴循環、排出體內廢棄物
日本產科婦人科學會專門醫師、同時也領有瑜珈老師證照的高尾美穂醫師表示，生理期後到排卵之前，是黃金減肥期，是月經週期中代謝最高的時期，透過伸展全身，可提高代謝率。
平時由於長時間久坐、運動不足，容易讓臀部、鼠蹊部累積壓力，造成老廢物質、多餘水分囤積在下半身，高尾美穂醫師表示，這個動作能夠伸展手指尖到腳趾尖，同時也能夠伸展到鼠蹊部，刺激淋巴的循環，幫助排出體內的老廢物質。
日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
《提高代謝伸展這樣做》
STEP1.腳前後大大打開，下蹲，前腳維持在上方位置。右腳在前，左腳在後，左腳斜45度。右腳腳踝到膝蓋呈現直角，右手肘放到大腿上。
STEP2.臉朝向正前方，左手朝斜上方伸展。伸展的左腳要和手腕呈一直線，維持2~5個深呼吸。反方向也重複動作。