養生樁的特殊之處在於，它看似不動，其實是不動之中有大動。這種大動又不同於跑步、跳繩等體育運動，那是劇烈運動，一般 只適合年輕人，對於那些身體虛弱、津乏氣短的人來說，劇烈的運動會增加內耗，傷津動氣，不增其益，反受其累，尤其是那些身患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病，以及隱匿性疾病的人，劇烈型運動更是要不得的。
因此，有養生經驗的老人經常說：大動不如小動。其實，小動不如微動，而站養生樁的動是一種微動，確切地說，是一種蠕動。身體這樣輕微晃動著，感覺自己像海藻一樣，隨著迂緩的水流漂漂蕩蕩、蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到頤養，全身血液也像安靜的溪流，周流而不息。
養生樁是靜中有大動：看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的氣血都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動。站養生樁又是不靜而真靜，雖則不能全無雜念，但能心生歡喜，精神愉悅。簡簡單單的養生樁，養身和養心就這樣完美地結合起來了。
練養生樁也要講朝向
◆站養生樁時朝哪個方向站最好呢？
早上起來站養生樁朝東最好，晚上則朝西最好。按照中國文化取象比類的方式，把東方歸屬於「木」，西方歸屬於「金」，南方歸屬於「火」，北方歸屬於「水」，中央歸屬於「土」。東方意味著升發，南方意味著生長，西方意味著收斂，北方意味著收藏，中央為土，土地是可以化育生命的。
◆那為什麼東方就是升發呢？
熟悉中國文字的人都知道，繁體字「東」是「木」字中間加上一個「日」字， 比喻太陽從東方樹林裡冉冉上升，呈現出逐漸升發的狀態。由於東方為太陽升起的地方，故而朝東可以升發人的陽氣。到了晚上，西方意味著收斂，而睡覺正是藏精氣、養陰的好方法。晚上人的精氣神收藏後睡到自然醒，此時也代表人的陰液充盈了。陰陽相攝，早上起來藉由站養生樁又能將陽氣升發起來，而一陽復始，則萬象更新。
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本文摘自《養陽氣：提升自身陽氣，就是百病的藥方，北京最貴醫生教你遠離高血壓、糖尿病、經痛、B肝、痔瘡等惱人疾病》／武國忠（著名中醫師）／高寶