【早安健康／張維庭編譯】時常覺得手指或是關節怪怪的，甚至疼痛難耐？日常生活裡忙於照顧幼兒、煮飯、洗衣、打掃，日復一日忙碌的家事裡，讓中年婦女以及產後媽媽容易罹患「媽媽手」。而時常需要打字、端盤子，搬重物的工作也同樣會有職業傷害，再加上年齡增長，如果沒有經過適當的照護，久而久之就會導致變形與退化。透過幾個日常生活裡就能做到的方法，提前預防並改善手部疼痛！
施力不正確、反覆用力 握筆打字都可能「媽媽手」
媽媽手又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，醫學正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎（stenosing tenosynovitis）」，是大拇指根部、手腕側邊過度使用而發炎，產生疼痛、無力或是活動不便等情形。
媽媽手的起因為不正確的使力方式、常反覆用力等等，時常打字或是握筆工作，需要提重物等等，常用拇指施力都容易罹患。
30歲開始容易出現症狀 長年下來會導致關節變形
除了媽媽手之外，還有腕關節發炎、手腕肌腱炎、板機指等各式各樣的手部疾患。日本四谷醫院手部外科．顯微手術中心負責人平瀬雄一表示，手部的疾患，一開始是從腫脹和發熱為主要的初期症狀，有奇怪的異樣感出現時，就要立刻開始護理。
30~50歲時是腫脹發熱、活動時會疼痛，如果沒有經過適當的護理，經過10年、大約60歲之後，就會變成手部關節疼痛變形，活動困難，轉為慢性的疼痛。
日本四谷醫院職能治療師伊川真實建議，最基本的處理方式，就是開始疼痛時靜養，以透氣貼布固定關節部位，並且盡可能減少負擔。
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