停經前生理期開始混亂時，就有必要開始留意身體狀態，由於女性較難控制血壓，停經之後，心肌梗塞和腦中風的機率大幅提升。
《預防高血壓這樣做》
一氧化氮是血管內皮細胞分泌的物質，不論男女，都具有保護血管的作用，能夠擴張血管，同時還能夠促進腎臟機能，幫助鹽分排出體外，雙重效果之下，能夠有效預防高血壓，是女性停經期之後不可或缺的物質。
體內的溫度只要提高1度，就會增加全身血流量，加速血液流動，刺激內皮細胞，促使一氧化氮旺盛分泌。可浸泡溫度舒適（約41度）的熱水澡，浸泡到肩膀5~10分鐘。
注意：泡澡後要充分補給水分，高齡與心臟不適者，請洽醫生諮詢。
從食物攝取上，可多攝取含有胺基酸的魚、大豆，多攝取含有優良蛋白質的飲食。堅果類、凍豆腐等能夠攝取到精胺酸（一種胺基酸）的食物，也能夠促進一氧化氮的生成。