【早安健康／林昕潔整理編輯】許多女性比男性更容易疲勞，特別是久站、久坐後症狀更容易加重，還容易感覺到下腹部有腫脹、下墜的感覺。中醫養生專家佟彤在《這樣生活少疲勞慢衰老》一書中指出，這並不是一般的疲勞問題，也不是女性先天體質較弱，而可能是出現了「盆腔瘀血症候群」。
腹部受涼導致盆腔瘀血，久坐、久站更嚴重
人體有2/3的血液集中腹部，因此在傳統的養生觀念中，即使是熱天或睡午覺，也要在肚子上蓋條薄被，避免腹部受涼。然而，現代女性常忽略腹部的保暖，當腹部時常受涼，就會導致盆腔瘀血。
另外，女性的卵巢靜脈可多達5~6條，且靜脈壁較薄、缺乏彈性，像一個水網相連的沼澤，血流容易在這裡停滯、變得緩慢，且身體受涼時，血流「遇寒則凝」的問題會變得更加明顯，導致骨盆腔的瘀血症候群。
佟彤指出，身體代謝的廢物隨著瘀滯的血液停留在體內過久，就會更加重疲勞問題。久站、久坐都會導致靜脈壓力升高、加重瘀血，使人感覺下腹部墜脹。另外，盆腔瘀血的人，也常有頭痛、煩躁易怒、便秘、經痛、腰腹不適、大腿和髖部痠痛無力的症狀。
側臥如弓，降低盆腔靜脈壓力，減少盆腔瘀血
藉由調整睡眠的姿勢，就能幫助血液流動，消除疲勞。佟彤指出，許多久坐、久站容易疲累的女性，都會在躺臥一段時間後感覺改善，而最能降低盆腔靜脈壓力的姿勢，則是「側臥如弓」，建議有瘀血症狀的女性，至少在準備入睡時採用側臥姿勢，幫助減少瘀血。
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