《骨盤伸展這樣做》
這個動作有助於舒緩骨盤僵硬，同時也有放鬆的效果。
趴著的狀態下，抬起右腳大大彎曲，頭朝腳的反方向趴著。這個動作維持3~5分鐘。如果脖子會痛，可轉向與腳相同方向，以手撐著臉頰休息。
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《骨盤伸展這樣做》
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趴著的狀態下，抬起右腳大大彎曲，頭朝腳的反方向趴著。這個動作維持3~5分鐘。如果脖子會痛，可轉向與腳相同方向，以手撐著臉頰休息。
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