84歲醫師持續60年的養生法:防失智等6救命功效- 第2頁

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另外針對重度認知障礙患者,透過歌曲和伴奏進行一週一次的音樂療法,並且分成兩組,一組確實參與此療程,另一組則為實驗對照組。結果顯示,進行音樂療法可抑制血壓上升,未參與的對照組則有上升趨勢。

長野縣須坂市的自治團體,將歌曲與運動結合,被稱為配合歌詞伸展肩胛骨、放鬆腰部肌肉、舒緩大腿,每兩個禮拜進行一次2小時的歌曲體操,舞動身體的同時刺激腦部思考,想著下一個步驟、手勢,一邊唱歌記歌詞,不僅提高運動量也被認為可預防失智症。

唱歌可活化大腦

埼玉醫科大學同樣進行音樂療法,發現節奏刺激左腦、旋律刺激右腦,可活化大腦,日本身心科也利用樂器、音樂進行診療,也被認證能提升自癒能力,得到許多迴響。不用擔心歌藝不如人,趕快找好友一起唱歌秀活力,根據《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》(暫譯:想要健康長壽就每天唱一首歌)一書提到,唱歌有6項好處,不限時間地點就能進行呦!

(1)製造幸福荷爾蒙,釋放壓力。
(2)提升免疫力。
(3)活化大腦。
(4)提升自癒能力。
(5)預防失智症狀。
(6)腹式呼吸唱歌法提升有氧運動量。


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