活化全身循環平衡式
部位 腰部 骨盆 腿部 腳踝 脊椎 等全身
功效 全身緊實效果、加強腿部力量、刺激淋巴循環、加改善腿部水腫等問題、按摩腹腔內臟器官、舒緩緊繃背部肌。
01｜站姿平衡
１ 站在瑜珈墊上， 右腳曲膝抬高，挺直身體，雙手往左右打開伸直與肩膀同高、掌心朝下預備。
２ 吸氣， 右膝往左，同時 手臂往前旋轉；
吐氣， 右膝打開至右，同時 手臂往後旋轉（大腿可以感覺到從內收至外展）。
以上為連續動作，吸吐為一次，練習10次。
３ 換邊續作。配合吸吐氣， 左膝及雙手重複步驟２的動作方法練習。
以上為連續動作，吸吐為一次，練習10次。
本文摘自《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》／ 蔡佩茹（擔任專業教師）／商周出版