再者，練習時身體也會慢慢熱起來，同時提高身體溫度，讓血液循環更好。身體肌肉量愈多，愈能燃燒更多熱量，加速新陳代謝。
緊實曲線延展變化式
部位
腰部 骨盆 腿部 腳踝 脊椎 等全身
功效
全身緊實效果、加強血液循環、提升心肺功能、加強四肢協調平衡力、舒緩緊繃肌肉
01｜跪姿兔式
１ 跪坐瑜珈墊上，身體貼近大腿、額頭輕碰墊上（嬰兒式）。
十指互扣、掌心分開放在頭頂前方約一個拳頭的距離，手肘盡量與肩膀同寬；吸氣預備。
２ 吐氣、將臀部抬起、膝蓋呈90度彎曲，頭頂中心按壓在瑜珈墊上，背部拱起、腹部保持收縮， 停留10次自然呼吸。
Point 停留動作時，避免頸椎過度向前推。過程中不能左右轉頭。
停留10次自然呼吸後，再回復嬰兒式。
本文摘自《360度扭轉迴旋瘦身法，5分鐘精雕顯瘦S曲線》／ 蔡佩茹（擔任專業教師）／商周出版