透過動作編排順序連貫而不中斷的律動方式，讓脊椎有更多的活動範圍及方向，同時配合長而深的呼吸方式，鬆開僵硬緊繃的肌肉，讓糾結的筋膜釋放開來。
在練習360度扭轉迴旋時，會感覺身體發熱、有點喘或是微微出汗（但還是以當下練習舒適的感覺為主）。拉伸身體時，許多部位會有痠痛感，這些感受都是正常的。
在動態的練習下，可刺激到神經系統、增加肌肉的收縮與伸展的能力，一拉伸、一放鬆就能活化肌肉，加強身體的平衡及協調能力，還能增加心肺功能，讓血液循環更好，進而提高身體溫度，基礎代謝力也會增加。所以，360度扭轉迴旋 能讓身體更健康、讓體態更優美。
此外，現代人長期久坐，如果姿勢又不正確，就容易彎腰駝背，這時背部肌肉長時間處於拉伸狀態，就會產生肩膀緊繃、頭部前傾的狀態。腹部一旦處於緊縮，很容易產生消化系統不良，便祕、脹氣等問題。時間久了，背部、手臂無力，贅肉產生，小腹、臀部愈來愈大，除了身材走樣、也會變得愈來愈難瘦。
這些動作，如何緊實、雕塑身體曲線？
360度扭轉迴旋，除了平常運動時運用到的前彎、後彎、側彎、平衡支撐等動作外，最重要的是扭轉迴旋。利用扭轉迴旋的動作，有以下四大好處：
1.調正脊椎，體態一好、身材自然好。
2.運動平常動不到的位置，擺脫難瘦部位。
3.平衡自律神經、血液循環變好、消水腫，自然提升代謝功能。
4.任何年齡層皆適用，不管在室內、室外、站著或坐著，只要準備好瑜伽墊或一張椅子，隨時隨地扭轉。
❤不需額外道具，一張椅子或瑜伽墊，就能立刻實踐。