「教練，為什麼我都照著運動菜單做，還是沒變瘦？」
首先，可能因為日常生活導致的體態走位，讓運動時該鍛鍊的肌肉無法充分鍛鍊，所以運動沒成效，因此，「 調整體態」與「 學習控制肌肉」、「 喚醒睡著的肌肉」與「 重建肌力」是開始運動生活的第一步！我們也可以簡單說，這就是「 功能性訓練」的一環，去重新建立起身體各部位原本生而該負擔的功能。
若沒學會控制自己的肌肉，只知道看著菜單運動，可能瘦身無望，傷害先找上門！如果想靠運動鍛鍊身材、靠運動增進體能，首先，動作做得確實，才是最重要的基礎！一個運動動作，若沒有讓關節在正確的範圍軌道運作、關節活動範圍不夠大，該運動到的肌群沒確實鍛鍊，體能進步有限，熱量消耗自然不會多，想要減脂瘦身更不可能出現成效！更嚴重的，讓關節產生扭轉傷害，就更讓人苦惱了！
運動不是做作業交差，更不是照著教學做類似動作幾下就能夠有效，運動需要「 姿勢」及「 動作」正確，「 出力」、「 節奏」、「 休息時間」適當，內容適合自己且有計劃執行。
所以柔軟度非常重要！可以影響健康、影響體態，影響運動姿勢，影響運動效果。事實上，我們可以斷言，因為現代人「久坐」、「打電腦」、「滑手機」…這些佔了日常生活八成的生活型態，早就已經讓肌肉長期緊繃，甚至關節周遭軟組織長期處在發炎危險區，或是已經慢性發炎而不自知！