讓哈捏帶你認識輕斷食，分析它們的利弊給你聽吧～
在介紹之前我們先約法三章，一定要確定自己在健康的情況下才可以執行，有以下疾病或症狀的人拜託一定要請教醫生或營養師，評估看看是否可行喔！
1.孕乳婦、孩童：這時期處於生長發育的階段、或需提供嬰孩營養，故不適合輕斷食喔！
2.糖尿病患者：輕斷食會影響血糖的上升，尤其血糖本身就不穩定的更容易變動很大。
3.肝、腎疾病：肝臟、腎臟都是人體主要代謝、排毒的器官，輕斷食可能會產生更多代謝產物，需要靠此兩個器官代謝，增加其負荷量！
4.癌症患者：這時你極需要營養，不要癌細胞沒被殺死，你卻先被餓死了！
5.腸胃發炎者：需用緩和的飲食來解決症狀，所以最好可以請教醫生、營養師要吃什麼比較適合。
6.虛寒體質、經期：執行期間通常會運用到大量的蔬菜水果，而大多數的蔬果都比較寒，所以體質虛弱者最好可以在醫師、營養師輔導的情況下執行比較好。
好的，看到這邊哈捏就當你是健康的了！
以下是各類型輕斷食的執行方式及優缺點，執行前請先評估看看，找出最適合自己的方式輕斷食才不會有負擔唷～