背闊肌僵硬易駝背、肩頸痛 導致各種身心狀況
日本運動指導員町田雄太表示，背闊肌是肌肉中面積最大的部位，由於是背部的肌肉，僵硬凝固就會導致駝背、肩頸痛以及腰痛等各種不適，特別容易好發於長時間維持相同姿勢久坐的上班族。
駝背不僅影響美觀，還會讓身體軸心偏移，壓迫頸椎影響血液循環，使流通到腦部的血管和動脈受阻，讓腦梗塞等風險大增，還會影響自律神經，導致失眠、焦慮，調節體溫的功能失調，引起各種身心狀況。
運動營養師Natalie Jill指出，隨著年齡增長，不只背部肥胖找上門，也會失去行動力，體重更會持續上升。因此，藉由一些正確的核心和背部肌肉鍛鍊，除了能夠矯正肌肉的不平衡導致的疼痛，也能防止體重增加。
《放鬆背闊肌這樣做》
摩擦有助於放鬆緊繃的肌肉，透過摩擦能促進血液循環，並有助於放鬆背闊肌。可使用輔助運動的伸展棒，或是以500ml的寶特瓶替代。
坐著舉起單手，將身體往反方向倒，用另一隻手握著寶特瓶，從肋骨下方到腋下，由下往上滾動，要注意的是滑動方向一律從下往上，而不是上下滑動。左右各進行20次即可。