日本體能教練古森美紀指出，鎖骨位於全身淋巴管最後集合的淋巴結，藉由刺激鎖骨周圍，讓回收全身上下的老廢物質能夠順利排出，每天只要花一點點時間就能輕鬆辦到。
壓力、肌肉緊繃讓淋巴循環差 導致加速老化
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。
一旦淋巴循環變差，脖子就會變粗，臉部產生明顯的皺紋，不僅看起來影響美觀，還會導致頭痛以及肩頸痛，而脖頸的緊繃，更會導致自律神經失調，進一步導致失眠、疲勞等諸多身心狀況。
《脖頸淋巴按摩這樣做》
STEP1.放鬆鎖骨下方淋巴流通的部位。雙手在胸前做出X字形，用食指和中指輕壓鎖骨的凹陷處畫圓（請勿用力），慢慢進行10次。在淋巴按摩的最初也最後進行，相當具有效果。
STEP2.放鬆雙肩的力氣，保持放鬆的狀態，脖子緩緩往旁邊倒，維持5秒鐘的時間（左右各5~10回）。如果肩膀不自覺聳起，可用手輕輕壓著。
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