想要防止偏頭痛、讓血液暢通，「水」是最基本的條件。由於微血管管徑狹窄、一次僅能讓一個血球通過，若是血球變硬、結塊，就無法順利通過微血管，因此導致血液循環不良。而讓血流通暢的基本，就是喝水。 井奧博士也提出幾個喝水的建議：
※每天的喝水量約1500~2500毫升，平均每1.5小時應補充一杯水。
※盡量直接喝白開水最好，另外無糖碳酸水也有助血管擴張。
※起床時喝一杯水，可以促進消化與排便；睡前喝一杯水，則能預防腦梗塞和心肌梗塞。
※平常若喝冷開水，應把水含在口中一段時間，使水溫接近體溫、並和唾液充分混合後再吞下，讓腸胃更容易吸收水分。
另外，井奧博士也建議攝取能夠幫助改善體寒的食物，幫助預防頭痛。
《乾燥生薑》
將生薑蒸熱後乾燥，可以將具有擴張身體表面血管作用的生薑醇，轉換為能夠擴張體內血管的薑烯酚，並有抗氧化、預防或延緩失智的作用
做法：
生薑連皮洗乾淨，切成薄片，以90~100度C加熱50~60分鐘後，放在室溫下乾燥一兩天。
可以加入茶、湯或料理中。
《梅醬番茶》
番茶是用較硬、較大的茶葉所製作的茶，顏色較深、咖啡因較少。在番茶中加入梅乾、醬油和生薑飲用，可以幫助祛除體寒、改善頭痛，並補充鹽分和礦物質。
資料來源：《祛寒、吃薑、有技巧喝水，Dr.井奧這樣做，擺脫30年頭痛》／井奧昇志（內科醫師、美國營養學博士）／三采