背、肚、臀一次瘦，減齡找回少女體態
只要腰間贅肉增生，年齡也跟著往上跳！以下體操不需要任何道具，也能運動到全身肌肉。既然強調腰部曲線，訓練腰部肌肉就對了？森和世老師指出，支撐腰部最重要的地方是腹肌！如果用錯誤的方法拼命訓練，腰反而會受傷。而肚子很容易堆積脂肪，同時也是人體脂肪最多的部位，因此沒有健身習慣的人看起來有小腹，連帶影響下半身循環，最常聽到的西洋梨體型就是如此。進行以下動作時，請先做好暖身，讓全身肌肉獲得伸展，才不會造成運動傷害哦！
（1）趴在地面，雙手往前平舉，雙腳懸空。調節呼吸，維持5秒，再回到原本俯臥姿勢，來回做5次。這個姿勢可強化下半身肌肉，緊實曲線，尤其是腹部效果更明顯，同時改善大腿外側的馬鞍肉。