「肩頸部刮痧」消暑最有效，陶瓷湯匙、薄荷棒妙用無窮！
可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬，去暑退熱，可以使用陶瓷材質的湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴的方向(由後髮際往肩膀方向)進行刮痧，約刮 20下左右就可以，刮向同一個方向，不可來回刮，刮出發紅的小出血點「出痧」就好了，刮痧去暑的原理，是透過血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來達到散熱的效果，力道不要過大，不要刮出一大片黑青，反而對身體不好！
為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮，刮痧時須搭配適當的潤滑劑，常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環(皮膚容易過敏或很嫩的人不宜用萬金油、米酒，可用嬰兒油或水代替較無刺激性)；如果是使用薄荷棒作極輕微的刮痧，就不需再加潤滑劑。刮完痧後，先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水，之後再喝一杯溫開水，記得不能喝冰水喔！
風池穴到肩井穴的刮痧方向。（攝影／黃志文）
◆膽經－風池穴
【位置】
後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣
【功效】
幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適症狀
◆膽經－肩井穴
【位置】
肩峰與第7頸椎棘突連線，連線中點斜方肌隆起處，按壓凹陷明顯
【功效】
幫助肩部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善因中暑引起的肩頸僵硬
★什麼人不適合刮痧？
皮膚有傷口或皮膚病、血友病或有出血傾向者、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人。
澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師；各大企業、機構養生專題講師：聯發科、台灣微軟、聯詠科技等；健康美容顧問：韓國「后 漢方精品保養」活動講師等。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書、 張文馨醫師粉絲團