【早安健康／張文馨中醫師】熱熱熱！大家都怎麼消暑呢？一直灌冰水反而會讓暑氣更散不出去？雖然說吃西瓜可以消暑，但是有的人體質卻不適合？該怎麼做才能輕鬆的擊退暑氣？
夏天室內外溫差大，頭痛頭脹怎麼辦？
已經開始進入典型的夏日氣候，今夏不可不知的消暑妙招，助您在炎炎夏日「淡定冷靜」；在外奔波的上班族朋友們也要多加留意，不要因為烈日曝曬而中暑囉！今天跟大家分享，其實中暑也有分陽暑跟陰暑喔！症狀大不同，消暑的方法也不同。
陽暑
通常發生在烈日曝曬後，由於暑熱內侵造成，暑為在中醫屬於陽邪，因此稱為陽暑，熱象突出，所以高熱不怕冷，大量出汗、煩躁、脈搏變快，照鏡子可以發現舌頭變的很紅。
暑熱傷津液，引起口渴多飲或飲不解渴、小便量少而黃或灼熱；暑熱耗氣，頭重、暈眩無法集中注意力，四肢倦怠，氣短懶言，臉色蒼白、食慾差，嚴重者甚至項強，抽搐、突然昏倒、四肢冰冷，此時就必須趕快送醫治療。
→中醫對於陽暑的治療原則以解暑益氣生津，清心開竅為主，臨床上常選用知母、石膏、黃連、西洋參、麥冬、石斛、五味子、竹葉等藥材治療。
＜元氣生脈飲＞
材料：西洋參2錢、麥冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，或先將1000cc水倒入鍋中煮到沸騰，在將藥材放入鍋中煮10-15分鐘即可。。
功效：清心消暑，益氣養陰，生津止渴
注意事項：虛寒體質或有感冒等症狀者不適合飲用:怕熱可以放涼再喝。。
西瓜消暑，連西瓜皮都是寶！
夏天大快朵頤的吃西瓜是件幸福的事，中醫認為西瓜是「天生白虎湯」，擅長清解暑熱，生津止渴，但是「西瓜翠衣」也就是西瓜皮外面綠色的那一層更是寶！清解暑熱效果加倍，下次吃西瓜時不妨留下西瓜皮，洗淨後放入開水中，自製的消暑鮮果水能增加清爽鮮甜的口感，清暑再升級！
西瓜比較適合陽暑，不適合陰暑，因為陰暑是夏月乘涼飲冷(例如:喜歡吃冰、吹冷氣)感受寒濕之邪，西瓜屬於寒性水果，反而會增添寒濕之氣，不利於消除陰暑！
★什麼人該少吃西瓜？
腸胃虛寒，濕氣重的人容易拉肚子或容易經痛的朋友們，提醒您可別吃太多西瓜，畢竟西瓜屬於寒性水果，最好等到西瓜退冰後在吃個2-3片就好。