3.葡萄
葡萄除了花青素外，還含有維生素B1、B2、C，預防並改善水腫的鉀，這些營養不只有益健康，同時也是養顏美容的營養素。
而酸甜的葡萄中富含的甜味，是葡萄糖和果糖。這些糖分不僅能夠消除身體疲勞，也能為大腦補充能量，適合從事辦公室，常需要動腦工作的人。
4.藍莓
皮上的花青素十分豐富，連皮一起吃效果更好，可緩和眼睛疲勞，有益保健眼睛、提高視力。高抗氧化的效果還能降低壞膽固醇，預防各種膽固醇引起的生活習慣病。
人體一旦感受到壓力，就會產生活性氧，消耗體內的維生素C，導致老化，而藍莓的成分能夠抑制壓力荷爾蒙皮質醇生成，可和含有鈣質的優格一起吃。
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