小腹最容易囤積脂肪！90秒瘦肚操順便練核心- 第3頁

3. 動作不要做太快，做太快變成甩腿運動便完全無效。

 

4. 請至少做十五次！

 

第二個動作：屈膝收腹

1. 坐下，雙腳屈膝離開地面。

 

2. 腹部用力，將雙腿與身體往中間靠近。

 

3. 再將身體往後仰，腿往前伸，盡可能將身體延展開來，腹部用力讓身體與腳不落地。



4. 重複動作十到二十次。

 
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