【早安健康／陳芃澄編譯】你「腸」鬧脾氣嗎？小心硬碰硬造成肛門受傷！根據大阪岸川醫院指出，夏天更容易便秘的原因，其中「水」非常重要。
人體一旦流汗，調節體溫的同時也會帶走大量水分，若攝取不足糞便容易變得乾硬，根據健保雙月刊第92期記載，每人一天至少補充1200c.c.～1500c.c.的水分；其次因季節炎熱導致的食慾不振，常常有一餐沒一餐，纖維質不足的情況下也是其中之一，另外長期待在冷氣房，缺乏運動腸胃蠕動變慢，都是腸子塞車的警訊！
海帶芽、蠶豆解便秘消水腫
日本料理研究家沼津りえ（讀音：Numazu Rie ）針對忙碌上班族設計「腸活食譜」，只要在假日做好清爽開胃菜，選用蠶豆跟海帶芽就能整腸、美肌，平日5天也能吃到滿滿的纖維質。
《海帶芽營養成分》
纖維素：在大腸內形成糞便，促進腸胃蠕動
海藻酸：膳食纖維的一種，排掉小腸內多餘的鈉，消除水腫
鉀：與海藻酸結合後變成海藻酸鉀，可降血脂、膽固醇
鈣：維持骨頭、牙齒的健康，穩定神經
碘：幫助生長發育、促進代謝