3抬高的右腳腳底向外彎成外開姿勢。
‧維持 5 秒。
4右腳繼續維持外開姿勢，往右邊伸展。
‧維持 5 秒。
‧右腳放下後，回到原本的姿勢。
★ 反方向重複動作1～4。總共重複3回。
（本文摘自《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》／柳勝玉（韓國超人氣名模）／瑞麗美人國際媒體）
3抬高的右腳腳底向外彎成外開姿勢。
‧維持 5 秒。
4右腳繼續維持外開姿勢，往右邊伸展。
‧維持 5 秒。
‧右腳放下後，回到原本的姿勢。
★ 反方向重複動作1～4。總共重複3回。
（本文摘自《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》／柳勝玉（韓國超人氣名模）／瑞麗美人國際媒體）