富含維他命C
白菜……對虛弱的腸胃很溫和
檸檬……發揮預防風寒的效果
柳橙．柑橘……有甜味可以直接食用
葡萄柚……新鮮果汁有效預防風寒
奇異果……預防風寒，消除疲勞
維他命B
豬肉……含維他命B1有助恢復體力
讓身體降溫．退燒
葛粉……有退燒的效果
番茄……增強免疫力與黏膜組織
小黃瓜……含有豐富水分可讓身體降溫
豆腐……具有讓身體降溫的效果
其他
蜂蜜……對喉嚨很好
薄荷……有效舒緩鼻塞
緩解喉嚨痛：熱薄荷風味檸檬水
喉嚨痛時，最適合喝檸檬蜂蜜飲！
材料（2 人份）
檸檬汁……1 顆的份量
蜂蜜……4 小匙
薄荷……8 片
熱水……1 又1/2 杯
作法
- 在耐熱玻璃杯或杯子裡加入檸檬汁、蜂蜜攪拌。
- 加入薄荷葉，倒入熱水攪拌。