■橫隔膜的內臟伸展操2 ～前四十五度前屈法～
1.與桌子距離約三十公分，坐在椅子上。
2.撐起骨盆，手臂水平伸直，手肘彎成直角。
3. 以該姿勢，順勢讓上半身前傾四十五度，手掌撐住桌面。
4. 保持該姿勢，緩緩深呼吸三次。此時，請意識到肋骨後側的擴張，三次深呼吸。
5.後方肋骨位置不動，以橫隔膜後側獲得伸展的狀態，慢慢挺起上半身。
本文摘自《3分鐘解決身體的問題：超有效「內臟伸展操」，輕鬆打造不會累的身體！》／片平悅子（日本知名整體師，「PERFECT整體」創辦人）／平安文化
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