膝蓋可動範圍變窄 導致脂肪和老廢棄物囤積
日本知名美容專家和田清香表示，姿態不正、下半身肌力不足，無法支撐大腿肌肉，將使得大腿肌肉萎縮、脂肪堆積，位置偏移的大腿肌肉也容易往外擴散，受到重力影響而下垂。
雖然身材還算纖細，膝上卻囤積著鬆垮的脂肪？膝蓋上方周圍部位的贅肉不易消除，穿裙子與短褲時卻又十分顯眼，看起來容易顯老。而膝上之所以會長肉，大致分為兩個原因，一是肌肉衰退，二則是水腫和老廢物質囤積。
日常生活裡姿勢不良、節食減肥、辦公室工作長時間久坐、運動不足、喜歡喝冷飲等等，都會導致膝蓋上方囤積脂肪，在這之中，最嚴重的原因是運動不足，讓大腿的肌力衰退，關節的可動範圍變窄，脂肪和老廢物質囤積，造就了隨著年紀增長，好像越來越嚴重的膝上肥胖。
《消除膝上肉這樣做》
STEP1.坐在地面上（可舖毯子或是毛巾）背部打直，雙腿伸展。將一隻腳稍微往上抬。這時可摸摸膝蓋上方的位置，如果變得堅硬，就代表肌肉有反應。
STEP2.維持在抬高的位置，小幅度地上下移動，以一秒2回的小幅度活動即可，單腳30回，重複3組。左右腳交替。
POINT：注意身體保持挺直，如果骨盤會往後倒，可背靠著牆進行，確保骨盤挺立。