背部肌肉左右基礎代謝率 燃脂還可改善駝背
日本運動指導員町田雄太表示，背部的肌肉佔了身體很大的比例，對基礎代謝量有著極大影響，只要持續鍛鍊背部，即使其他生活作息沒有改變，也會發現燃燒的熱量顯著提升，養成易瘦體質。
日本瑜珈老師伊藤恵里表示，這個動作不僅能夠鍛鍊到背部的肌肉，只要好好保持正確姿勢進行，還有助於改善腰痛、生理痛、生理不適等各種女性疾病，也可期待對於雙腿以及腰部的緊緻效果。
使用電腦時背部拱起、頭往前傾，現在越來越多人有駝背的問題，而伸展背部也有助於舒緩肌肉，讓身體回到正確的姿勢。讓背後的肌肉能夠保持正常機能，支撐身體，預防身體負擔集中在特定部位，有助於消除肩頸痛。
《背部鍛鍊這樣做》
以下這個動作，可一次鍛鍊到斜方肌上半部，以及腰背肌等部位。
俯臥的姿勢趴下（可在地面鋪上毯子或是毛巾），注意肩膀不要用力。從心窩的位置抬起上半身。這時，手朝著斜前方伸展，身體做出「Y」字型，抬起身體，徐緩進行，來回15次。