超過百歲仍常保年輕健康的秘訣！
7大長壽健康守則
1.細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上，有助於刺激與腦神經相連的腸神經，促進腸內細菌活動，使腸胃蠕動並讓消化液分泌。經過身體檢查，發現103歲的澀谷女士，腸道環境居然相當於二十歲出頭的年輕人。
而日本審美齒科權威石井智子表示，咀嚼還有助於促進唾液增加，釋放耳下腺中的回春荷爾蒙腮腺素，具有抗氧化、維持骨骼與內臟健康的效果。
2.每天一定會外出
超過一百歲的澀谷女士仍每天都會外出，爬樓梯、走路，都有助於鍛鍊肌肉，促進血液中的糖分代謝，讓血管保持柔軟年輕。
3.有對手的遊戲
澀谷女士的嗜好是打麻將，與他人進行遊戲具有預防失智的效果。
4.交朋友
每天保持大量的對話與溝通，能預防失智症，澀谷女士透過和平均年齡75歲以上的女性朋友打麻將，順便閒話家常。英國一項醫學雜誌的研究指出，社交少的人失智症風險會增加60%。
下一頁看更多長壽好習慣！「這件事」預防血管老化來說非常重要，一但不乾淨，就容易造成體內感染，促使免疫細胞發揮作用抵抗，這時血管會產生發炎反應，讓血管受到損傷。