宿便毒素讓下盤腫！30歲後一定要會的瘦腿操- 第2頁

2016-08-31 張維庭／編譯

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STEP3.伸展前面的腳跟部位，將左膝朝後方壓去。

STEP4.慢慢地將膝蓋回到正面位置，重複五回動作。習慣之後，可逐漸增加次數。反方向也重複同樣動作。

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