【早安健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）】許多學齡前孩童的父母，為了讓孩子聽話吃飯、學習，經常用平板、手機吸引小孩注意力，但是長期下來卻讓他們的眼睛過度注視3C螢幕而造成傷害，造成小小年紀就有睫狀肌提早老化、視力退化的現象，輕則引起假性近視，重則可能造成黃斑部病變、早發型白內障或老花等眼疾。
3C螢幕之所以傷眼，是由於螢幕大小都較電視與電腦小很多，加上長時間近距離的使用，造成睫狀肌對焦壓力大，持續緊繃無法放鬆，容易讓眼睛產生痠、麻、脹、痛的症狀，加上螢幕的強烈藍光長時間照射，容易引起黃斑部的病變。近幾年睫狀肌無力的患者年齡層有明顯下降趨勢，小學與國中生可說是眼科門診的常客。
3C產品對幼兒的5大危害
幼兒的視力發展要到6歲左右才趨成熟，因此，這段時間若沒有好好照顧眼睛更容易產生嚴重的影響，尤其是過度使用3C產品會對孩子眼睛造成以下5大危害，父母應更注意：
1. 影響視力發展：由於幼兒的骨頭支撐力不足，看3C產品時距離縮短為15-20公分，長時間用眼更易造成僵硬，進而影響視力發展。
2. 傷害水晶體：幼兒的水晶體在光線射進時無法擋光，因此能量高的3C藍光容易讓水晶體變混濁，易引發白內障。
3. 易導致假性近視：幼兒的睫狀肌對焦很快但不容易放鬆，因此看3C更容易造成假性近視。
4. 傷害黃斑部：幼兒的黃斑部中葉黃素含量還不足，對3C藍光的防禦力更低，因此更易造成黃斑部病變。
5. 易引起情緒不穩：眼睛與腦會相互作用，因此當幼兒過度用眼而產生疼痛感，會哭鬧、過動、不聽話，學習上也會有障礙。
少3C、多蔬果 掌握孩童的雙眼健康
根據美國眼科醫學會發現，每周多花一小時帶孩子到戶外走動，就可以減少2%的近視率。因此，放假時父母應該帶小孩到戶外走動、放鬆雙眼；使用3C產品時也應控制在每30分鐘即休息10分鐘，每日不超過1小時。
此外，多攝取含有豐富葉黃素的雞蛋或蔬果如波菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、葡萄，以及含有Omega-3的魚油都能幫助眼睛中和藍光，減少黃斑部病變風險及水晶體退化。
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護眼達人陳瑩山醫師