白濱龍太郎提供了兩招頭腦降溫速睡法：
第1招：睡前冰鎮額頭。使用毛巾包冰塊或保冷劑，放在額頭，透過冰鎮額頭讓頭腦的溫度下降。
第2招：快速入睡伸展操。透過睡前做伸展操，把身體的熱從手掌和腳掌排出，達到降低頭腦溫度的效果，而有助於身體進入睡眠狀態。
第1步 躺在床上，雙手、雙腳握拳5秒
第2步 雙手、雙腳再放鬆5秒
第3步 雙手和雙腳重複第1步和第2步，做5次
看了這篇文章的人，也看了…
白濱龍太郎提供了兩招頭腦降溫速睡法：
第1招：睡前冰鎮額頭。使用毛巾包冰塊或保冷劑，放在額頭，透過冰鎮額頭讓頭腦的溫度下降。
第2招：快速入睡伸展操。透過睡前做伸展操，把身體的熱從手掌和腳掌排出，達到降低頭腦溫度的效果，而有助於身體進入睡眠狀態。
第1步 躺在床上，雙手、雙腳握拳5秒
第2步 雙手、雙腳再放鬆5秒
第3步 雙手和雙腳重複第1步和第2步，做5次
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