3.發酵糙米
吃飯時不吃白飯，而是改吃發酵糙米飯。發酵糙米指的是用糙米和紅豆一起煮，放置三天發酵，含有酵素的紅豆糙米飯。富含膳食纖維、維生素Ｅ以及多酚，營養價值高，同時又對肌膚以及身體都好，再加上極富嚼勁的口感，容易有飽足感，也很常被拿來當作減肥輔助品。
材料（3杯米）
糙米 3杯
紅豆 30 公克
鹽 1小匙
水 650CC
STEP1.稍微洗過糙米和紅豆，洗去髒污，瀝乾水。
STEP2.將糙米和紅豆放進電鍋中，加上其他材料，充分混合，打開電鍋開關。
STEP3.煮好飯後，保溫3天，保溫期間務必一天打開一次，混合翻攪米飯，為了酵素保存到第三天以上為佳，第四天開始食用
4.冥想
每天會花五分鐘閉著眼睛深呼吸，透過冥想來消除壓力。冥想具有提高注意力、紓壓以及幫助睡眠等各種好處，而深呼吸能讓氧氣充滿身體各處，促進細胞提高活性，對於身心健康都十分有幫助。