伸展小腿肌肉
小腿有分外層的腓腸肌，與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。
準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。
深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。
接著繼續深呼吸，慢慢將小腿伸直，這時可以伸展到外層腓腸肌。
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
伸展小腿肌肉
小腿有分外層的腓腸肌，與內層的比目魚肌。記得都要做到伸展。
準備動作，一隻腳盤腿，一隻腳屈膝。
深呼吸，屈膝狀態下，將腳掌朝軀幹方向扳，不要太大力，這時可以伸展到小腿內層的比目魚肌。
接著繼續深呼吸，慢慢將小腿伸直，這時可以伸展到外層腓腸肌。
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。