步驟三： 左腳拉開移向後方，讓身體重心轉移至後方，減輕左手支撐的力量。最後左腳可以放鬆著地。此時達到伸展右側胸前肌肉的目的。 停留在此時伸展的位置，緩和的深呼吸，停留20~30秒以上（只要您覺得舒服，可以停留2~3分鐘都OK）記得要換邊做喔～各做幾次呢？隨您高興，一般2～3次應該就覺得鬆開了。 建議：睡前配合緩和呼吸的伸展，讓身體平衡再上床睡囉！ 鄭雲龍粉絲專頁、 鄭雲龍部落格