促進老廢物質排出
腸胃功能正常，才能讓毒素與老廢物質直接排出體外不堆積，而腹部是腸胃的所在，運用伸展運動和按摩讓它放鬆。
提高消化功能
按摩腹部，能促進消化系統循環，改善消化不良問題，同時解決便秘困擾。
放鬆容易僵硬的身體部位
腰部贅肉，是女性的煩惱。腰部的活動量不大，因此肌肉容易僵硬，導致循環變差產生贅肉。透過伸展身體左右兩側的動作，來促進循環吧！讓贅肉自然消失不見。
Stretching / 腹部
俯臥式伏地挺身
彎腰駝背的坐姿，長時間下來會導致腹部肌肉結成一團，俯臥式伏地挺身能同時放鬆背部與腹部的肌肉。
- 雙腳打直併攏，俯臥於地。雙手彎曲置於胸口兩側地板，掌心貼地，指尖朝前。
- 吐氣時打直雙臂，抬起上半身。運用核心肌群出力，動作維持10秒，伸展腰部與腹部。