肋骨周圍僵硬 導致呼吸變淺、自律神經失調
日本人氣瑜珈老師yuuka表示，深呼吸有助於重整自律神經，提高免疫力與代謝，還有助於紓壓，然而，肋骨周圍的肌肉一旦萎縮僵硬，就會導致呼吸變淺，透過這個動作，能放鬆上半身的僵硬，促進血液循環，讓身心都煥然一新。
日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌，指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的是橫膈膜，此外還有外肋間肌與內肋間肌等等肌肉，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
《鬆開上半身僵硬這樣做》
STEP1.四肢著地的狀態下，將左手腕通過胸口下方，往右邊滑，讓左肩膀和頭著地，撐起右邊手肘。
一邊注意體重平均放在兩邊膝蓋，注意脖子不要扭轉太用力，頭部放鬆。
STEP2.吸氣時，將右手腕朝後方轉，有意識地從右邊肋骨扭轉上半身，維持這個狀態5個呼吸。
STEP3.右腳從膝蓋伸展出去，支撐身體。取得平衡之後，依序從腰、肋骨、胸口、肩膀到手腕，依序加深上半身的扭轉，讓右邊的肩胛骨靠近後方的地面。
身體朝後方扭轉時，就算無法維持姿勢，往後倒也沒關係。確實伸展到肋骨周圍最重要，而腰部保持圓弧狀，也能減輕對身體的負擔。
STEP4.保持上個姿勢的狀態維持5個呼吸，如果不覺得辛苦，可再加強扭轉。接著反方向重複動作。