背部與胸部肌肉伸展，軀幹側邊筋膜伸展
採取以下姿勢，滾筒放在前臂位置，愈靠近手腕伸展範圍愈大。
保持臀部位置，將滾筒往前滾，身體順著滾筒下去。手心朝上時，伸展到更多背闊肌。
手掌朝內並在滾筒往前滑石順勢將手掌轉到外側，可以伸展到更多軀幹側邊筋膜
記得，良好的筋膜連結韌性，是經過「訓練」來的！小寶寶在成長的過程中，不斷經由爬行扭動來「做自己的功能性訓練」，讓筋膜與神經肌肉發展於來愈強壯。當你成長後，動得反而愈來愈少，筋膜也會因此乾枯退化！
筋膜組織的半衰期（簡單解釋為代謝汰換）為6-12個月！所以不論是運動或是按摩，都必須持之以恆有耐心，健康好體態才會伴隨著你長長久久喔！