《促進膽汁酸分泌這樣做》 透過按摩腸胃,也有助於排出老廢膽汁酸。 STEP1.淺淺坐在椅子上,雙腳微微打開。 STEP2.雙手放在肚臍下方約3公分位置,一邊大口吸氣一邊按壓。 STEP3.吐氣的同時上半身往前下壓。 STEP4.手指壓著的狀態下,順時針轉3回。 STEP5.一邊吸氣一邊緩緩抬起上半身。 看影片學按摩: