第3步 發出「A！」聲 第4步 發出「HO！」聲，肚子同時跟著向內縮 重複第1步到第4步，1天做3分鐘 腸道水腫讓你便祕、腰圍粗！這樣做腰瘦5公分 小腹緊實、腰痛消失！日本夯「空氣呼拉圈」瘦身 40歲後腰腿易痠痛！超簡單走路法鬆筋防骨鬆 除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛 不再腰酸背痛沒效果！完美棒式練核心肌群