經過一個冬天的寒冷，人體的陽氣已經在體內深藏不能散發，所以在倒春寒時，可以吃一些辣味食物，它們可以益氣通陽、袪陰散寒，而其中所含的有效成分，還可以防病殺菌、預防感冒。另外，蔥、薑、蒜、洋蔥、白蘿蔔、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基產生，防止衰老。
需要注意，含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞，所以吃辣味食物時，盡量不要高溫加熱，能生吃的最好生吃，不能接受生吃辣味的，也不要煮得過於爛熟。
大蔥
中醫認為，蔥白性溫味辛，具有利肺通陽、發汗解表的作用。適當吃點蔥白，不僅有助於預防冬季常見的風寒感冒，還可刺激汗腺，達到發汗散熱、袪除寒氣的作用。
生薑
生薑具有較高的營養價值，還能舒張毛細血管，增強血液循環。初春時節吃點薑，既能夠袪寒，又可以提升代謝，是養生的好選擇。