STEP2.大口吸氣，一邊緩緩吐氣，一邊將雙手緩緩上抬，視線跟著手指甲移動。
STEP3.手來到頭頂正上方，大口吸氣，緩緩吐氣的同時，手掌朝上，上半身往上伸展5秒鐘。視線看著手指甲。
STEP4.一邊大口吸氣，一邊維持著雙手伸展的姿勢朝左邊倒，伸展右側腹，吐氣時保持5秒鐘，反方向也重複動作。
STEP2.大口吸氣，一邊緩緩吐氣，一邊將雙手緩緩上抬，視線跟著手指甲移動。
STEP3.手來到頭頂正上方，大口吸氣，緩緩吐氣的同時，手掌朝上，上半身往上伸展5秒鐘。視線看著手指甲。
STEP4.一邊大口吸氣，一邊維持著雙手伸展的姿勢朝左邊倒，伸展右側腹，吐氣時保持5秒鐘，反方向也重複動作。