STEP2.上半身往前倒，雙手手腕朝前方筆直伸展，與肩膀保持同樣高度，維持10秒鐘。
STEP3.回到1的姿勢，將身體朝右側倒，感覺到左側腹舒服地伸展，反方向也重複動作。
1~3的動作為一組，重複3回。
STEP4.最後拿著衣架大大朝右轉圈，有意識地活動肩胛骨，左邊也重覆轉圈。。
STEP2.上半身往前倒，雙手手腕朝前方筆直伸展，與肩膀保持同樣高度，維持10秒鐘。
STEP3.回到1的姿勢，將身體朝右側倒，感覺到左側腹舒服地伸展，反方向也重複動作。
1~3的動作為一組，重複3回。
STEP4.最後拿著衣架大大朝右轉圈，有意識地活動肩胛骨，左邊也重覆轉圈。。