臀部肌肉與脂肪量高 脂肪增加影響代謝
日本知名瘦身專家和田清香表示，臀部是肌肉和脂肪量都很高的部位，甚麼也不做放著不管，就會讓肌肉量下降，只有脂肪一直增加。如此會造成臀部的形狀下垂，還會造成血液循環不良，連帶影響到與臀部相近的子宮，容易造成虛寒，引發婦科問題和代謝率降低。
有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
《消除臀部贅肉這樣做》
這個動作不僅能鍛鍊到臀部，還能鍛鍊到大腿後半部，有助於提高下半身的血液循環與淋巴循環。
STEP1.仰躺下來，在立起膝蓋的狀態下，讓脊椎從地板上浮起，從肩膀到膝蓋呈斜斜的一直線。這時，讓雙手手腕手心朝下，八字形朝外貼地。
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