2.攝取油和肉
膽固醇是女性荷爾蒙的重要原料，為了健康而避免吃肉和油，缺少蛋白質和脂肪會影響到細胞的健康，造成肌膚乾枯，並且讓女性荷爾蒙分泌減少。可以選擇對身體好的油脂和肉，例如酪梨含有豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E，而雞胸肉有著蛋白質，熱量又低。
3.避免激烈減肥
隨著年紀增長，基礎代謝率開始降低，許多人害怕中年肥胖，會進行不當的減肥，然而體脂肪有保護內臟、維持體溫的作用，急遽減少體脂肪，會造成荷爾蒙失調，讓女性荷爾蒙分泌進一步減少。
4.保持睡眠充足
壓力和品質不好的睡眠，會加速女性荷爾蒙分泌降低。可在睡前一小時吃一匙蜂蜜，有助於提高睡眠品質。
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