在接受治療的同時，同時也一定要做好保養，除了適當的休息以外，還需注重多元飲食的攝取，營養要夠且均衡；需要避免過度食用讓身體長期發炎、阻礙傷口癒合的油炸類、反式脂肪、加工食物，也需要避免攝取導致酸性體質的食物；每天充足的睡眠，避免熬夜，睡覺前不要吃太飽，同樣會加速運動受傷後的恢復。如果隨便吃，抽菸、喝酒、熬夜用手機聊天、打電玩、玩臉書，身體都已經過勞了，自然無法顧及受傷部位的修補與再生。
要有針對重點的加強訓練
受傷或是退化的肌肉、關節，即使沒有打石膏固定或是臥床休息，仍然會導致肌肉萎縮、關節鬆弛，而動作姿勢及運動模式也會跟著跑掉，這是受傷之後無法避免的後遺症。想要它回復之前的功能，靠的不能只是打針吃藥，而應該是受傷部位的加強訓練，用運動來補強身體功能。
閩南語有句話說：「打斷手骨顛倒勇」，說的是受傷之後反而比受傷前還來的勇猛強壯。要能如此絕對不會憑空而來，而是需要受傷後的加強訓練。前面提到的這些知名的運動員，都是經過很完整的治療與訓練之後，才得以風風光光的「傷後復出」。
事實上，要想能夠永遠遠離身體疼痛，醫療的部分大概只佔25%，運動訓練的部分卻佔了75%。如果正在苦惱為什麼身體的疼痛都不會好，別懷疑，把你的重心從醫療轉移到運動訓練，給自己一些時間，你會有很大的驚喜！
針對身體疼痛的運動訓練，有很多都是「功能性訓練」，訓練目標不是在於發炎的緩解，而是在於身體每個系統可以功能性的運作。功能性訓練的強度一開始很輕，動作也很單純，是很安全的訓練，可以與運動醫學醫師、復健治療師、運動防護師、運動教練討論如何從事功能性訓練。功能性訓練做得完整，整體表現就會越來越好，而且傷痛的部位甚至可以不藥而癒。
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