骨盆矯正怎麼辦？6步伸展操矯正骨盆歪斜- 第4頁

B-2、

右側躺後左轉伸展

B-2-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。


B-2-2. 維持『4字』的情況下向右側躺，右手壓住右腳膝蓋外側。


B-2-3. 銜接上式，上半身向左伸展，頸部同樣向左後方延展。維持此姿勢停留約1～2 分鐘。


B-3、

左側躺後右轉伸展

B-3-1. 銜接上個姿勢，回到『4字』的準備姿勢。


B-3-2. 維持『4字』的情況下向左側躺，左手壓住左腳膝蓋內側。